У многих есть ежедневные задачи или, по крайней мере мечты: бег по утрам, тренировка, контрастный душ, изучение английского, медитация и т.д. Увы, большая их часть так и остается на бумаге из-за главного врага человечества — лени. Эти 5 простых правил помогут преодолеть её.
- Не пытайтесь поменять все и сразу
Об этот камень разбиваются все, кто «начинает новую жизнь» и пытается изменить себя в один момент. Это, увы, не работает. Начните с чего-то одного, что не отнимет много времени. Хорошим стартом станет изучение английского — на это нужно всего 15 минут в день, примерно столько длится один обзор на YouTube. Поменять просмотр очередного развлекательного видео на полноценный урок гораздо проще, чем может показаться.
- Не делайте исключений
Ох уж это соблазнительное «Я так долго был молодцом, сегодня можно и отдохнуть!». Такая мысль появляется у каждого, кто встает на этот праведный путь, главное — суметь её вовремя отследить и не поддаться искушению. Voxmate поможет в этом: если вы прервете ежедневные занятия, то на почту придет напоминание о том, что пора продолжить тренировки. Впрочем уверенные в себе, могут отключить эти уведомления.
- Помните о долгосрочных целях
Мы делаем выбор каждый день, и часто бессознательно, руководствуясь сиюминутными желаниями, плохим настроением и другими подобными факторами.
Поэтому к 100% успеху ведет вовсе не 21 день повторений, а развитая осознанность. Как же об этом не забывать? Каждый раз, когда вы хотите перенести тренировку или занятие по английскому, вспомните о своей важной долгосрочной цели, представьте ее во всех красках. Стоит ли она этого мимолетного желания?
Узнать больше о силе воли и действенных техниках совершенствования можно в книге Келли Магконигал, которая ведет 10-недельный курс о силе воле в Стендфордском университете.
- Заменяйте привычки
Для того, чтобы искоренить вредную привычку, нужно приложить очень много усилий. Просто подменяйте плохие привычки хорошими. Наверняка вам хотелось бы меньше времени терять за просмотром видео и чтением ленты соцсетей. Замените эти занятия продуктивной игрой с Voxmate, и чувство вины за бесцельно потраченное за компьютером время, оставит вас.
- Позитивная мотивация
Подберите для себя позитивную мотивацию, она работает гораздо эффективней. Пусть это будет не «все уже знают английский, а я хожу как неуч», а «сейчас я узнаю что-то новое и стану еще совершенней». Voxmate сделал все, чтобы позитивно мотивировать, после каждого занятия вы увидите подробную статистику своих достижений.
Не корите себя за пропуски. Все люди несовершенны, и каждый иногда делает шаг назад. Если по какой-то причине вы долго не занимались, просто продолжите занятия с того места, на котором остановились. Позитивная мотивация, последовательность и настойчивость обязательно приведут к успеху!
